¿Ya conoces la rutina de Daisy Keech? La rutina de ejercicios que se ha viralizado en TikTok, porque promete fortalecer el abdomen con solo 10 minutos al día.
¿Te imaginas poder lucir un abdomen de piedra invirtiendo solo 10 minutos de tu tiempo? Lo mejor es que, puedes adaptar está rutina a tus necesidades particulares.
Todos quienes ya han practicado la famosa rutina, coinciden en advertir que se trata de una sucesión de ejercicios brutales que te harán sudar la gota gorda.
La clave, según lo explicó la misma Keech, es ejecutar cada ejercicio durante un minuto, sin hacer pausa entre ellos, hasta completar los nuevos movimientos que forman parte de la rutina de Daisy Keech.
¡Te garantizamos que tu abdomen arderá tras 10 minutos intensos!
¿Cómo es la rutina de Daisy Keech para fortalecer el abdomen?
Es considerado un entrenamiento de alta intensidad, con movimientos para quemar calorías en un tiempo mínimo. La recomendación es que realices todas las repeticiones que puedas durante 60 segundos.
Pero, no olvides ejecutar cada ejercicio de forma correcta para que puedas notar el progreso en tu abdomen.
A continuación, te compartimos los 9 ejercicios de la rutina de Daisy Keech que se ha vuelto viral en TikTok, con una explicación sencilla para que puedas practicarla en casa en solo 10 minutos y luzcan un abdomen de gimnasio en poco tiempo.
Basic Crunches
La posición inicial de este movimiento es tumbada boca arriba. Debes colocar tus piernas en un ángulo de 90 grados y elevar, todo lo que puedas el torso. No olvides hacer mucha fuerza en el abdomen y no tirar del cuello.
Bicicleta
El siguiente ejercicio de la rutina de Daisy Keech tiene como objetivo alternar el codo y la rodilla contrarios para que, en un punto se encuentren. Tu cuello tiene que estar levantado para garantizar más tensión.
Jack Knives
Recuerda que no debes hacer pausas entre cada movimiento. En el siguiente ejercicio debes tocar tu pie con la mano contraria al tiempo que lo levantas en vertical. Completa 15 repeticiones con cada lado, durante 1 minuto.
Giros rusos
Este movimiento se hace sentada con la espalda recta. Debes levantar las piernas llevando las manos de un lado al otro. No olvides apretar tu abdomen en cada uno de los movimientos.
Toe Taps
¡Ya casi terminas la dura rutina de Daisy Keech! En el siguiente movimiento tus manos deben estar debajo de los glúteos. Luego eleva la cabeza del suelo y levanta de forma vertical tus piernas de forma alterna.
Bicycle crunches
La posición inicial es boca arriba. Luego dobla una pierna apoyando el pie en el suelo, la otra pierna debes cruzarla por encima. Ayúdate con las manos detrás de tu cabeza para llevar el codo a la rodilla inversa.
Tijeras
En la misma posición anterior coloca tus manos debajo de los glúteos y cruza las piernas de forma horizontal. Hazlo tantas veces como puedas durante 60 segundos. ¡Ánimo! En este punto solo te faltan dos movimientos, dos minutos.
Reverse Crunch
Este movimiento consiste en elevar los glúteos todo lo que puedas, pero de forma controlada. Ayúdate con los abdominales y cuando bajes no debes apoyar los pies en el suelo.
Butterfly Kicks
Llegamos al último movimiento de la rutina de Daisy Keech tan viralizada en TikTok. Muy similar a la extensión de piernas, pero con un rango de movimiento mucho más corto y más rápido.
En resumen, todos queremos tener un abdomen plano y marcado y ejercitarse, aunque sea por 10 minutos diarios, siempre será una excelente idea. Prueba esta rutina viral y cuéntanos tu experiencia en los comentarios.
