SALUD

Depresión blanca: Porque afecta en Navidad

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Ni las luces y menos decorar el arbolito consiguen cambiar ese estado de ánimo conocido como depresión blanca o blues de Navidad.

Los expertos la consideran un estado de ánimo temporal, una reacción negativa a la decoración navideña o las excesivas reuniones familiares.

Desde mal humor, ansiedad, tristeza… Pero ¿de qué se trata la depresión navideña? ¿Y cómo diferenciarla de otros estados emocionales?

Los síntomas de la depresión blanca son similares a la depresión común. En este caso, la nostalgia podría ser característico.

Puede ser que la persona añora tiempos pasados o familiares que ya no estén con ellos en Navidad.

¿Por qué la llaman la depresión blanca?

La depresión blanca es cuando la persona que la padece siente un profundo emoción de nostalgia en el mes de diciembre.

Esto le impide aceptar que el tiempo transcurre y que producen cambios en los que es necesario adaptarse.

Depresión blanca. Magazinealdia.com

Para muchas personas la Navidad se convierte en una temporada triste y desánimo.

 

Lo más lamentable es que durante el periodo navideño, estos sentimientos de nostalgia se hacen más evidente.

También tiene que ver con la serotonina que es un neurotransmisor del sistema nervioso central que influye en los estados de ánimo.

Científicos del Instituto de Investigación Baker, Australia, señalan que el nivel de serotonina disminuye en el invierno por la poca iluminación natural.

Como en el invierno hay menos horas de luz, hay menos producción de serotonina y disminuye el humor de las personas.

A continuación, algunas sugerencias de los especialistas para evitar que las personas caigan en depresión en esta época son:

  • Realizar actividades creativas: escuchar música, bailar.
  • Mantener actividades sociales.
  • No compararse con los demás.
  • Dormir 8 horas diarias.
  • Llevar una alimentación equilibrada y sana.
  • No tomar las cosas de modo personal.
  • Evita el consumo de drogas o excesivo alcohol.
  • Pedir ayuda cuando estés saturado de situaciones inmanejables.

Por otro lado, existen varios tipos de depresión y la mencionamos para poder diferenciarlas

Las persona con depresión blanca no se adaptan al ambiente navideño.

Tipos de depresión

  • La depresión mayor es una combinación de síntomas, que interfieren en la capacidad de las personas para realizar sus actividades cotidianas.
  • La distimia es menos grave. Los síntomas se mantienen más tiempo, pero no evitan la actividad de las personas y es recurrente.
  • El desorden bipolar son cambios de humor. Estados de ánimo muy altos se ven sucedidos por otros muy bajos o bruscos a veces.
  • El trastorno afectivo es estacional tiene el trastorno depresivo mayor, con la diferencia que se produce en época determinada del año.

Para enfrentar la depresión blanca, los expertos recomiendan no hacerse falsas expectativas sobre las celebraciones navideñas.

Además, los científicos destacan que es muy importancia reconocer los estados de ánimo y la mejor manera de manejar nuestras emociones.

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