SALUD

Dormir mejor: Evita padecer diabetes tipo 2

Un estudio reciente llevado a cabo por investigadores de la Universidad de Uppsala en Suecia ha descubierto un factor inesperado que podría incrementar el riesgo de padecer diabetes tipo 2: la falta de sueño. 

La investigación, publicada en la revista JAMA Network Open, analizó los datos de 247.867 adultos del Biobanco del Reino Unido. 

Los resultados revelaron que las personas que dormían menos de 6 horas al día tenían un mayor riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 en comparación con aquellos que dormían entre 7 y 8 horas. 

Sorprendentemente, este riesgo aumentado persistió incluso en personas con hábitos alimentarios saludables. 

Esto sugiere que, a pesar de mantener una dieta sana, la falta de sueño podría estar comprometiendo tu salud. 

¿Por qué dormir poco aumenta el riesgo de diabetes tipo 2? 

Los investigadores todavía no comprenden completamente la relación entre la falta de sueño y la diabetes tipo 2.  

Sin embargo, se postula que el sueño es crucial para regular los niveles de azúcar en sangre y otras hormonas importantes para el metabolismo. 

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Diabetes tipo 2. magazinealdia.com

Hallan inesperado factor que podría causar diabetes: dormir poco.

La escasez de sueño como un problema de salud pública. La carencia crónica de sueño se ha convertido en un problema de salud pública en aumento a nivel mundial.  

Se estima que alrededor de un tercio de la población mundial no obtiene la cantidad adecuada de sueño. 

Recomendaciones para un descanso óptimo 

Para disminuir el riesgo de diabetes tipo 2 y otros problemas de salud, es fundamental dormir entre 7 y 8 horas cada noche.  

Aquí tienes algunas recomendaciones para mejorar la calidad del sueño: 

.-Establecer un horario regular para irse a dormir y despertarse. 

.-Crear un ambiente tranquilo y relajante en el dormitorio. 

.-Evitar el consumo de cafeína y alcohol antes de acostarse. 

.-Realizar ejercicio de forma regular, pero evitar hacerlo demasiado cerca de la hora de dormir. 

Dormir lo suficiente es crucial para mantener una buena salud. Si experimentas dificultades para conciliar el sueño, es importante que consultes a un médico para que te ayude a identificar la causa y te recomiende soluciones adecuadas. 

En resumen, estos estudios sugieren que aumentar la duración del sueño puede ayudar a mejorar la sensibilidad a la insulina y a regular los niveles de glucosa en sangre, lo cual contribuye a un menor riesgo de padecer esta enfermedad.  

Por lo tanto, si es posible, intenta aumentar la cantidad de horas de sueño, priorizando tu descanso como parte integral de tu rutina de cuidado de la salud. 

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