En esta ocasión tenemos una nueva tendencia en el mundo Fitness. El ejercicio Superman para glúteos, espalda y abdomen de acero. Se trata de un movimiento que simula la postura que adopta al volar el famoso superhéroe de DC Comic y que tiene asombrosos beneficios para diferentes grupos de músculos.
Para lograr glúteos poderosos y fortalecer tu espalda y abdomen con este ejercicio, no tienes que ir al gimnasio, tampoco pagar una fortuna a un entrenador personal.
El Superman es un ejercicio que puedes hacer en cualquier rincón de tu casa, solo necesitas tu peso corporal y unos pocos segundos de tu día. En poco tiempo notarás los increíbles resultados. Lo más recomendable es incluir el movimiento en tu rutina diaria de ejercicios, si es posible hacerlos en horas de la mañana para resultados óptimos.
Beneficios del ejercicio Superman
Los beneficios del ejercicio Superman son múltiples. El movimiento te permite trabajar al mismo tiempo diferentes grupos de músculos. Pero, además, serás más flexible. Es un ejercicio simple pero que sirve para tonificar los glúteos, los músculos de la espalda baja y el abdomen, laterales y oblicuos.
Y, por si fuera poco, practicando habitualmente el ejercicio Superman podrás decir adiós a dolores en la zona lumbar.
El movimiento está de moda en el mundo Fitness y como no si las celebridades del mundo del espectáculo con los traseros más prominentes, lo incluyeron en su rutina diaria. Hablamos de Rihanna, Miley Cyrus y Kim Kardashian entre otras.
¿Qué músculos se fortalecen con este movimiento?
El ejercicio que simula la postura del hombre de acero, es de los más completos. Trabajas, fortaleciendo y tonificando diferentes músculos con un mismo movimiento.
En pocos segundos ejercitas al estilo Superman los músculos de los glúteos, ideal para las mujeres vanidosas como tú, también fortaleces tu espalda baja y el abdomen.
Pero recuerda, para resultados óptimos debes ejecutar correctamente el movimiento, sin dejar de contraer cada músculo involucrado. Solo así notarás los resultados en poco tiempo. Un trasero de acero, bien tonificado y prominente, además de una espalda fortalecida y ni hablar de tu abdomen.
Lo mejor de todo es que se trata de un movimiento muy sencillo. ¿Quieres saber cómo se hace? Aquí te contamos.
¿Cómo se hace el ejercicio Superman?
Hacer correctamente el ejercicio Superman para resultados óptimos.
Es un movimiento muy simple. Solo necesitas una superficie cómoda, una esterilla o alfombra y el pedo de tu cuerpo. Ahora atentos, porque vamos a explicar cómo hacer correctamente el ejercicio Superman para lucir unos glúteos de acero.
- Iniciamos desde una posición boca abajo. Que tú abdomen toque el suelo.
- Estira tus brazos delante de la cabeza.
- También estira tus extremidades inferiores, al tiempo que las elevas del suelo.
- Recuerda dejar extendidas todas tus extremidades durante todo el movimiento.
- Es recomendable fortalecer los músculos de tu espalda baja para evitar lesiones con el ejercicio Superman.
- Para estos, levanta un brazo al mismo tiempo que la pierna del lado contrario.
- Lo ideal es que hagas de 12 a 15 repeticiones de este movimiento.
Luce genial en estas fiestas y todo el año. El ejercicio Superman es perfecto para endurecer tus glúteos y lucir como toda una celebridad.
