Muchas personas creen tener el peso ideal, sin embargo, nos aflora la inquietud de saber ¿tengo el peso adecuado para mi estatura?
También, hay personas que no tienen claro cuál es el peso que deberían ganar o perder para estar en el peso ideal.
Es más, son dos variables que están asociadas, aunque hay que tener en cuenta todos los factores que pueden influir.
A pesar de que, el peso corporal presenta una composición de grasa y músculo. Será el tejido grasoso lo que determinará si tenemos el peso correcto con respecto a la altura.
Mientras que, el exceso de grasa comparado con el músculo es lo que nos dirá si estamos o no en el peso ideal normopeso, sobrepeso u obesidad.
¿Qué es el Índice de Masa Corporal
Por otro lado, el Índice de Masa Corporal (IMC), es la que estima la cantidad de grasa y por ende nos dirá el peso.
Igualmente, esa estimación se hace por medio de una fórmula matemática: peso (P) dividido por nuestra altura al cuadrado (P/ALT 2).
Es un método sencillo que valora la cantidad de grasa y determinará los valores, teniendo en cuenta los componentes del peso.
El Índice de Masa Corporal estimará la cantidad de grasa y nos dirá el peso.
Peso ideal según la estatura
De la misma manera, hay que tener en cuenta que para poder calcular el peso ideal de debe tomar la estatura.
Es por ello, que cuanto más alta sea la persona indudablemente puede llegar a pesar mucho más.
Por lo tanto, estas personas pueden llegar a sobrepasar los 100 kilos, sin ningún problema y no estar robustos.
Un hombre con un peso ideal estará alrededor de su altura. Lo que quiere decir, que si mide 1,75 puede tener un peso perfecto de unos75 kilos.
Sin embargo, no pasa lo mismo con las mujeres, ya que su peso suele ser 10 kilos menos que indica su estatura.
Por ejemplo, si mide 1,70 su peso ideal se ubicaría en 60 Kg. Aunque, se tomaría en cuenta la masa muscular y su complexión.
No obsesionarse con los kilos
Entretanto, Ricard Sorio, doctor de la Unidad de Obesidad de Clínica Opción Médica, España, recomienda no obsesionarse con los kilos.
Para entenderlo de manera clara y sencilla: “un deportista va a tener un sobrepeso si tenemos en cuenta su peso respecto a la altura”.
Asegura que, estás personas no tienen grasa ni los problemas de salud que puede tener una persona obesa.
En cualquier caso, la clave estaría en no obsesionarse con la báscula y hacer un cambio en los hábitos de comida.
Igualmente, la persona debe practicar alguna actividad física, y de esta manera podrá rebajar de peso sanamente.
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